取桂圆六粒，红枣四颗，枸杞菊花适量，喜欢喝茶的人可以加红茶6克，桂圆带壳，洗干净，红枣掰开，两样原料加水煮30分钟。 用煮过的水冲泡枸杞、菊花和红茶。 红枣补血，桂圆比红枣更补血。将桂圆连壳一起煮，可以避免吃桂圆上火。 红枣，枸杞，菊花这三味都是入肝的。 枸杞可以养肝血。 红枣可以帮助肝脏解毒。 菊花可以清肝热。 红枣枸杞菊花这三位是润肝的 枸杞也可以被称为明目子，对眼睛很有好处，视力减退，迎风流泪，或是两眼干涩的人都可以多吃枸杞！
霜降 吃柿子，吃南瓜，吃白萝卜，吃莲藕，吃淮山药。 淮山药钙含量非常高。