减脂主食-粗粮饭团

作者： 饭饭爱做大饭

用料

• 三色糙米 900克
• 大米 100克

减脂主食-粗粮饭团的做法步骤

步骤 1

糙米浸泡3-4小时 大米加入糙米中，淘洗干净后放入电饭锅开启煮饭模式

步骤 2

煮好后关掉电饭锅，打开锅盖，给米饭散热

步骤 3

米饭装入平时吃饭的小碗，用饭勺压实

步骤 4

铺好保鲜膜，把小碗米饭倒到保鲜膜上

步骤 5

保鲜膜把米饭包裹好，一个饭团就完成啦

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步骤 6

步骤 6

一共做了10个饭团宝宝，放入冰箱冷冻，以后每次吃的时候拿出一个热一下就好了

步骤 7

一个粗粮宝宝搭配一份蛋白质和两份蔬菜水果，就是可口健康的一餐啦

菜谱创建时间：2023-10-18 17:11:33