孕期控糖之——沥水糙米饭

作者： 雪梨赖

孕期餐二血糖没过，天天扎手指测血糖，饮食也有很多限制，吃糙米饭结果买了七色米，其中紫米很升糖，为了避免浪费，就沥水以后再煮熟，这样升糖会慢很多。

用料

• 糙米

孕期控糖之——沥水糙米饭的做法步骤

步骤 1

水开把糙米放进去去煮3-5分钟

步骤 2

用滤网把米控出来

步骤 3

多用清水淘洗几次

步骤 4

倒入电饭锅

步骤 5

重新加入清水，水量刚刚超过糙米即可。 ⚠️煮的越软越容易升糖，硬一点消化时间长点升糖就慢点。

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步骤 6

步骤 6

煮好后趁热装入分装盒，耐高温的保鲜袋也可以。 我每次都是80克左右。

步骤 7

必须趁热就放入急冻室，每次吃饭那一份出来微波炉加热一分钟，加热以后就和新鲜煮的一样。

步骤 8

拿出来微波炉热30秒，放两三个鸡蛋做蛋炒饭吃。配上自己做的泡菜炒个新鲜蔬菜又是一餐✌️

菜谱创建时间：2023-10-12 10:32:08