吃不腻的减脂饭

作者： 爱之味烘焙

想通过饮食减脂，但是营养也不想缺，所以做了这个拌饭，味道营养都不错

用料

• 胡萝卜
• 鸡蛋
• 蚝油
• 藜麦
• 菌菇
• 西兰花

吃不腻的减脂饭的做法步骤

步骤 1

把胡萝卜，西兰花，菌菇切好，为了方便我是上锅蒸的

步骤 2

藜麦饭是提前煮好的，每次差不多煮一周都量，分成差不多70克一个的饭团，食材都准备好

步骤 3

摆盘，看这量，根本不像减肥

步骤 4

加点油醋汁，一点点蚝油，拌匀，蛋白质不能少，我又加了几片牛肉，牛肉可以在周末卤好，吃起来很方便，也好吃，也可以放白煮蛋在里面，也很好吃

步骤 5

这是我炒的拌饭，蛋白质换成鸡胸肉，牛肉丝，都可以，一点点油爸肉炒变色，蔬菜提前蒸熟或者用水焯熟，然后加入炒过炒匀，藜麦饭提前用微波炉解冻，也加进去翻炒，加油醋汁，一点点蚝油拌匀就可以了，真的很好吃

菜谱创建时间：2023-10-04 09:22:49