减脂烤南瓜香菇

作者： helen8121

从小红书上学的，减脂餐天花板。拯救了我吃蒸南瓜紫薯玉米吃到呃的胃口。

用料

• 贝贝南瓜 1/3个
• 盐 半勺
• 黑胡椒混合调料 研磨适量
• 橄榄油 两勺
• 蒜末 两颗
• 面粉 一勺
• 鸡精 一点点
• 香菇 两个

减脂烤南瓜香菇的做法步骤

步骤 1

南瓜和香菇切小块，扔空气炸锅的锡纸盒里，放入：盐，蒜末，黑胡椒末，混合研磨调料。面粉，油（我用的亚麻籽油，正好家里有。）

步骤 2

空气炸锅200度18分钟。 我刚开始180度15分钟，发现南瓜烤得不够软，水分又比较干，所以我理解应该是大火快速，下次再实践一下。

步骤 3

我的成品，虽然卖相不如人家，但味道超级好吃。我把油，面粉，蒜蓉减半了，如果不减应该口感更好，我就算了，毕竟还在减脂期，已经很奢侈了。吃出了烤肉的口感，满足(๑¯∀¯๑)

步骤 4

菜谱创建时间：2023-09-25 13:39:03