如果是入睡慢，睡得特别浅，有什么动静就醒了，可用桂圆莲子茶。 把带壳桂圆和带心莲子一起冷水下锅。时间要长至少30分钟，这样才能把莲子煮软，把桂圆的药性煮出来。 煮好之后喝汤，然后把莲子和桂圆肉吃下去，每天一次。 莲子不要去心，桂圆不要去壳，可调理轻度失眠。
如果是感觉心烦意乱，特别爱做梦，一做梦就醒，甚至整夜睡不着，可用玫瑰柠檬茶。 干玫瑰花十几朵，新鲜柠檬半个。 玫瑰花用开水冲泡，闷一会儿，等水温降到70℃以下，放入半个新鲜切片柠檬一定要带皮，加一勺蜂蜜代茶喝，第一杯水喝完可以续水，多冲泡几次。
如果睡觉时觉得手脚心发热，耳朵里总听到蝉鸣一样的声音，觉得心烦，睡不好，睡着了以后爱出汗。可以用小麦糯米糊。 带麸皮的小麦和糯米1:1混合，打成粉，加点温水调匀。锅里水烧开以后，把小麦糯米糊倒进去，用筷子快速搅拌，煮开就可以了，每天早餐或晚餐吃吃一次。 便秘时不要喝糯米粥。
如果是心里紧张，心火旺，焦虑，翻来覆去，睡不好，心里烦热，可用莲子甘草茶。 莲子心两克，甘草三克，沸水冲泡。