最高级的早餐致敬小学—打工妈妈版

作者： 瘦瘦的地瓜

用料

• 小学生营养早餐

最高级的早餐致敬小学—打工妈妈版的做法步骤

步骤 1

🍛 蛋炒饭：胡萝卜，黄瓜，玉米，油菜，西兰花，鸡蛋 🍐 雪梨，阳光玫瑰 🍼 牛奶水果燕麦 🥜 鲜核桃，腰果 🍭 妈妈的爱❤️

步骤 2

🍔：培根，芝士，煎蛋，生菜，西红柿，沙拉酱 🍑：猕猴桃，桃子 🍼：核桃，红枣，大米小米 🥜：混合坚果，奶酪棒，蓝莓果干 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 3

🍱：火腿鸡蛋寿司：黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，火腿，腌萝卜，沙拉酱 🍏：石榴，桃子 🍼：味增汤：豆腐，虾仁，金针菇，菠菜，裙带菜 🥜：混合坚果，奶酪棒 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 4

🍕：培根蔬菜披萨：培根，西兰花，玉米，胡萝卜，洋葱，西红柿 🥗：沙拉：虾仁，煮鸡蛋，牛油果，西红柿，玉米，胡萝卜，生菜，核桃 🍼：燕麦牛奶 🥜：混合坚果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 5

🎃：南瓜，玉米 🥗：沙拉：西兰花，煮鸡蛋，牛油果 🍼：西红柿娃娃菜金针菇汤 🥜：鲜核桃，蓝莓果干 🍑：石榴，桃子，奶酪杯 🍭：妈妈的爱❤️

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步骤 6

步骤 6

🍛：盖浇饭：菠菜鸡蛋，茄子肉丁 🍼：玉米汁：甜玉米，熟米饭，小米 🥜：大杏仁，奶酪棒 🍇：阳光玫瑰，牛油果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 7

🍙：蛋炒饭：牛肉粒，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，油菜，洋葱 🥞：鸡蛋饼：西葫芦，胡萝卜，鸡蛋，面粉 🍼：玉米糊：甜玉米，大米，小米，牛奶 🥜：每日坚果，奶酪棒 🍐：秋月梨，牛油果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 8

🍕：香蕉鸡蛋芝士吐司 🥞：土豆泥：火腿粒，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，洋葱 🍼：红豆奶昔：红豆，大米，牛奶 🥜：巴旦木，奶片 🍐：猕猴桃，苹果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 9

🥙：肉夹馍 🍲：蔬菜汤：香菇，胡萝卜，山药，小青菜，鸡蛋 🥜：巴旦木，奶酪棒 🍐：猕猴桃 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 10

🥪：牛油果鸡蛋芝士三明治 🍛：盖浇饭：茄子炒肉盖浇饭 🍼：玉米汁：玉米，大米，小米，牛奶 🥜：巴旦木，奶酪棒 🍐：猕猴桃，桃子 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 11

🍛缤纷炒饭：鸡蛋，香肠，黄瓜，胡萝卜，香菇，卷心菜 🍼：芒果酸奶+水果麦片 🥜：巴旦木，蓝莓果干 🍅：冬枣，小番茄 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 12

🌽：水果玉米 🍱：香煎三文鱼，三色时蔬（西兰花，香菇，胡萝卜） 🍼：山药红枣小米粥 🥜：巴旦木，奶酪棒 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 13

🍲：山药红枣小米粥 🥩：牛排，时蔬（西兰花，胡萝卜，甜玉米，香菇，青豆苗，洋葱 🥜：巴旦木 🥝：猕猴桃，苹果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 14

🍛：西红柿鸡蛋盖饭 🍤：三文鱼，时蔬（西兰花，胡萝卜，土豆） 🥜：巴旦木 🍓：无花果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 15

🥞：蔬菜鸡蛋饼：卷心菜 🥤：奶香玉米汁：玉米，大米，牛奶 🥜：腰果，芝士脆 🥝：猕猴桃，秋月梨 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 16

🍜：蔬菜疙瘩汤：鸡蛋，卷心菜，山药，油菜，西红柿 🥪：蔓越莓吐司 🥜：腰果，巴旦木，芝士脆 🥝：猕猴桃，阳光玫瑰 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 17

🥘：冰花锅贴：韭菜鲜肉馅儿 🥥：椰脆薄饼 🥝：猕猴桃，肥城蟠桃 🍹：南瓜大米小米米糊 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 18

🥐：鸡蛋煎馒头片 🥦：海米鸡蛋青菜汤 🌽：奶香玉米汁 🥚：水煮蛋 🥥：小椰块 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 19

🍞：超醇吐司 🥒：沙拉秋葵 🍮：肉沫炖蛋 🍇：大泽山葡萄 🍬：腰果，巴旦木，草莓麦片 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 20

🧀：岩烧乳酪吐司 🍳：西冷牛排 🥗：五彩沙拉：青豆，胡萝卜，玉米 🥑：牛油果，阳光玫瑰 🥤：安慕希草莓酸奶 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 21

🥘：蔬菜鸡蛋饼：卷心菜，火腿肠，大葱 🥣：小米粥 🍏：阳光玫瑰 🍯：腰果，巴旦木，奶酪杯，奶片 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 22

🍜：菠菜荷包蛋花生面面 🥝：猕猴桃 🥥：巴旦木，草莓燕麦片 🥞：特色煎饼 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 23

🍢：五彩造型馒头 🍲：西红柿炖蛋 🥗：虾皮青菜火腿小炒 🍚：白米粥 🍎：阿克苏苹果 🥖：酥脆麦片&奶片 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 24

🍔：全营养三明治：鸡肉，火腿，鸡蛋，酸黄瓜，生菜，芝士 🍼：奶香玉米汁 🍊：冰糖橙 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 25

🐼：蔬菜包 🥘：娃娃菜菌菇汤 🍼：玉米浓汤 🍊：冰糖橙 🍪：核桃仁，奶酪杯，蓝莓果干 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 26

🍕：培根披萨 🥗：沙拉：煮鸡蛋、口菇，生菜，卷心菜，彩椒，玉米粒 🍼：milk 🍊：冰糖橙 🍤：香煎三文鱼 🍪：开心果、腰果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 27

🍠：蒸地瓜，胡萝卜，南瓜 🥦：蔬菜小炒：西兰花，胡萝卜，彩椒，香菇 🍳：煎蛋 🥤：小米粥 🍑：芒果 🍪：巴旦木、腰果、奶酪棒 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 28

🍲：味增拉面：香肠，香菇，茼蒿，煮蛋，玉米粒 🥤：安慕希 🍊：芒果 🥥：开心果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 29

🥞：蔬菜蛋饼：鸡蛋，火腿，洋葱，胡萝卜，卷心菜 🍼：芋泥红豆浆 🥑：牛油果 🥜：核桃 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 30

🍔：全营养三明治：煮蛋，牛肉松，牛油果，火腿，芝士片，生菜，西红柿 🥛：玉米大米小米米糊 🍌：蓝莓，姑娘果 🥜：核桃仁 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 31

🍕：蔬菜蛋饼：广式腊肠，香菇，卷心菜，胡萝卜，娃娃菜，鸡蛋 🍼：核桃露：红枣，核桃，花生，大米 🍓：草莓，姑娘果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 32

🥪：全营养三明治：煎蛋，芝士，火腿，生菜，西红柿 🥛：高钙牛奶 🥑：牛油果，核桃仁 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 33

🍔：全营养三明治：煎蛋，芝士，火腿，生菜，西红柿，牛油果 🥤：山药小米粥 🍊：奶酪杯，姑娘果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 34

🌮：手抓饼：肘子肉片，胡萝卜，紫彩椒，生菜 🍹：酸奶+水果麦片 🍒：蓝莓 🍯：开心果，腰果，巴旦木 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 35

🥪：三明治：火腿片，煎蛋，生菜，西红柿 🍵：南瓜红枣米糊 🍋：芒果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 36

🍱：广式腊肠炒饭：腊肠，玉米粒，胡萝卜，青豆，栗子仁 🍼：牛奶+水果麦片 🍉：芒果+牛油果 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 37

🍲：关东煮：煮鸡蛋，豆腐，胡萝卜，白萝卜，藕片，香菇，豆油皮 🍼：红豆核桃奶昔 🍊：沙糖桔 🥜：坚果酥 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 38

🍜：豚骨拉面：煮鸡蛋，午餐肉，香菇，油菜，玉米粒 🍧：红豆花生多味小圆子 🍊：橙汁 🍼：核桃仁，奶酪杯 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 39

🍞：鸡蛋三明治：煮鸡蛋，生菜，西红柿 🥩：香煎三文鱼 🥗：蔬菜沙拉：水果甘蓝，苦菊，胡萝卜，腰果 🍸：牛奶+水果麦片 🍓：蓝莓+草莓 🍭：妈妈的爱❤️

步骤 40

🍛：蛋炒饭：米饭，火腿，土豆，油菜 🌭：闺蜜投喂超美味肠仔包 🍎：苹果，燕麦，腰果 🍾：综合黄瓜籽粉 🍭：妈妈的爱❤️

菜谱创建时间：2023-08-30 07:10:41