减脂餐【搬运】

作者： 波波菲

用料

• 碳水
• 蛋白质
• 膳食纤维

减脂餐【搬运】的做法步骤

步骤 1

【减肥餐的万能搭配】 优质碳水＋优质蛋白＋维生素＋膳食纤维+脂肪 1. 优质碳水 紫薯,杂粮,燕麦,玉米,全麦面包,山药等 2. 优质蛋白 牛肉，虾等 3. 维生素（早餐吃最好，其次午餐） 胡萝卜,西红柿，草莓，猕猴桃，柠檬等 4. 膳食纤维 西兰花,菠菜,冬瓜，白菜,木耳,卷心菜等 5. 脂肪 坚果、花生酱、芝麻酱、牛油果、三文鱼、鱼油、橄榄油

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

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菜谱创建时间：2023-08-27 14:31:02