碧根果低脂寿司杯

作者： 爱吃螺蛳粉的榴莲

分享一道我的吃瘦不饿瘦的减肥餐，碧根果低脂寿司杯，无米低卡又美味，味道绝了，饱腹感还很强。姐妹们，一定要快乐的减肥喔！ 这个寿司杯的灵魂就是要多多的放碧根果碎，奶香酥脆令寿司的口感层次更加丰富。放的是美国碧根果，它的碳水化合物低，胆固醇含量为零，膳食纤维含量高，富含多种微量元素，很适合健身的姐妹。

用料

• 碧根果 25克
• 贝贝南瓜 1个
• 寿司海苔 1张
• 培根 1片
• 牛油果 半个
• 黑胡椒碎 2克
• 盐 0.5克
• 橄榄油 1勺
• 蛋黄酱 2勺
• 番茄酱 1勺
• 黑胡椒碎 少量

碧根果低脂寿司杯的做法步骤

步骤 1

蒸好的南瓜压成泥+1勺橄榄油+0.5克盐+2克黑胡椒碎

步骤 2

1张寿司海苔平均剪成4份

步骤 3

把海苔放进磨具中

步骤 4

放入南瓜泥，一个贝贝南瓜的量可以做6个碧根果低脂寿司

步骤 5

放入培根碎，烤箱200度烤15分钟 （烤好后的口感是软糯的，如果嫌麻烦可以不用烤，直接把培根煎一下摆上去也是可以的）

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步骤 6

步骤 6

烤好的寿司+牛油果🥑

步骤 7

制作好吃的酱料😋 裱花袋的口先不要剪开，挤上2勺蛋黄酱+1勺番茄酱+少量黑胡椒碎，一手握住开口，一手把酱料捏均匀，就可以挤在寿司上了。

步骤 8

把碧根果掰碎撒在寿司上，一定要多多的放碧根果，是这道寿司的灵魂，味道绝绝子。

碧根果低脂寿司杯的小贴士

1.可以把南瓜换成土豆、山药或者是糙米。 2.可以不用烤，把培根煎好直接摆在寿司杯上。

菜谱创建时间：2023-08-11 17:05:08