家有小朋友和健身人的看过来—补锌补钙又补脑的碧根果南瓜蒸蛋

作者： A一朵无名花

南瓜补锌，鸡蛋补钙，碧根果又是优质脂肪的来源，可以补脑。碧根果南瓜蒸蛋既有了碳水、又有了蛋白质和脂肪，堪称完美组合👍 采用美国碧根果，颗大饱满，无需剥壳直接吃，口感清爽酥脆、只用了少量的食用盐和白砂糖，配料简单、没有人工添加剂，家有宝贝，老人、健身人士的每天来一包，添加到饮食中，妥妥的优质脂肪👍

用料

• 美国碧根果 15克
• 鸡蛋 1个
• 贝贝南瓜 一个
• 凉白开 是1.5倍的鸡蛋用量

家有小朋友和健身人的看过来—补锌补钙又补脑的碧根果南瓜蒸蛋的做法步骤

步骤 1

准备材料 贝贝南瓜洗净备用

步骤 2

鸡蛋打散

步骤 3

加入凉白开搅拌均匀

步骤 4

撇去浮沫

步骤 5

贝贝南瓜从1/3处切开 挖去里面的籽

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步骤 6

步骤 6

看看这碧根果：颗大饱满，无需剥壳直接吃，口感清爽酥脆、只用了少量的食用盐和白砂糖，配料简单、没有人工添加剂，家有宝贝，老人、健身人士的每天来一包，添加到饮食中，妥妥的优质脂肪👍

步骤 7

取15克碧根果捣碎

步骤 8

南瓜放入蒸锅 倒入鸡蛋液

步骤 9

倒入碧根果碎

步骤 10

盖上南瓜盖子 再盖上锅盖 大火烧开转中火蒸15分钟 焖10分钟

步骤 11

当当当～ 出锅了😋 绵软甜糯的口感，搭配香甜酥脆的碧根果 不仅小朋友爱吃，我也每天都要吃一个呢😂

步骤 12

优质的碳水 优质的蛋白 优质的脂肪 哪位健身人可以拒绝啊😂 这款优质的碧根果南瓜蒸蛋，不仅适合小朋友、健身人士，也很适合老人呢👍

家有小朋友和健身人的看过来—补锌补钙又补脑的碧根果南瓜蒸蛋的小贴士

不要焖太久了，鸡蛋容易老

菜谱创建时间：2023-07-20 18:41:24