#减脂期【午餐：492kcal】豆角牛肉粒拌饭+木瓜鲫鱼汤

作者： 小王仔的营养厨房

一人份食材，热量：492kcal，碳水：41g、蛋白质：40g、脂类：18g

用料

• 大米 30克
• 牛霖肉 100克
• 鸡蛋（50克） 1个
• 豆角 100克
• 橄榄油 10克
• 鲫鱼 半条
• 木瓜 100克

#减脂期【午餐：492kcal】豆角牛肉粒拌饭+木瓜鲫鱼汤的做法步骤

步骤 1

锅中加入5克橄榄油、牛肉粒，炒至断生

步骤 2

加入豆角粒、盐继续翻炒；

步骤 3

30g大米煮熟后约85g米饭，拌入炒熟的豆角牛肉粒、撒入滑蛋碎，搞定！

步骤 4

锅中加入5克橄榄油、姜片、鲫鱼，煎至金黄色，加入一碗开水大火煮5分钟；

步骤 5

加入100克木瓜、少许盐，继续煮5分钟，搞定！

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步骤 6

步骤 6

菜谱创建时间：2023-07-09 17:05:20