#减脂期【晚餐：约407kcal】番茄虾仁意面+黄瓜蛋花汤

作者： 小王仔的营养厨房

用料

• 番茄虾仁意面 1人份用量
• 意大利面 30克
• 海虾 150克
• 黄油 10克
• 圣女果 100克
• 黄瓜蛋花汤 1人份用量
• 黄瓜 50克
• 鸡蛋（约50克） 1个
• 亚麻籽油 3克

#减脂期【晚餐：约407kcal】番茄虾仁意面+黄瓜蛋花汤的做法步骤

步骤 1

圣女果对半切开，海虾切丁，蒜头拍碎

步骤 2

锅中加入10克黄油、蒜头、虾仁，炒香

步骤 3

加入圣女果，继续翻炒

步骤 4

加入面汤（煮意面的水）、海盐黑胡椒，大火烧开

步骤 5

加入番茄酱，搅拌均匀，大火收汁

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步骤 6

步骤 6

把煮好的番茄虾仁淋在意大利面上，撒入罗勒、牛至叶，搞定！

步骤 7

锅中加入3克亚麻籽油、青瓜，小火翻炒一下

步骤 8

加入两碗开水、盐，大火煮1~2分钟

步骤 9

加入一小碗淀粉水，烧开后撒入蛋花，搞定！

步骤 10

菜谱创建时间：2023-07-08 11:07:22