#减脂期【营养晚餐-384kcal】菠萝牛肉饭+芙蓉鲜蔬汤

作者： 小王仔的营养厨房

绝对上头

用料

• 菠萝牛肉饭 1人份
• 大米 30克
• 牛霖肉 100克
• 鸡蛋（约50克） 1个
• 菠萝 30克
• 红萝卜 25克
• 番茄酱 15克
• 橄榄油 5克
• 芙蓉鲜蔬汤 1人份
• 红萝卜 25克
• 青瓜 50克
• 香菇 25克
• 鸡蛋（约25克） 半个
• 花生油 3克

#减脂期【营养晚餐-384kcal】菠萝牛肉饭+芙蓉鲜蔬汤的做法步骤

步骤 1

全餐用料×3

步骤 2

图片是2人份的食材

步骤 3

锅中加入5克橄榄油、红萝卜炒香后，加入腌好的牛霖肉，炒至断生

步骤 4

加入菠萝、番茄酱、黑胡椒盐调味

步骤 5

加入炒好的鸡蛋，大火翻炒收汁，装盘

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步骤 6

步骤 6

图片是2人份的食材

步骤 7

锅中加入3克花生油、香菇炒香后，加入两碗开水、青瓜、红萝卜

步骤 8

水开后加入盐调味、最后撒入蛋花，装盘

步骤 9

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菜谱创建时间：2023-06-27 11:04:06