夏至食方一：赛蟹黄 清明节时，我让大家腌的咸鸭蛋就是为了到这个月来吃的。 咸鸭蛋与鸡蛋的功效不同，它偏凉性，可以滋阴、降虚火。 原料：鸡蛋2个、生的咸鸭蛋1个、姜末2勺、醋1勺。 做法： 1.把鸡蛋和咸鸭蛋一起打散搅匀，放姜末 2.锅里放油烧热，放打好的蛋液炒熟，浇上一勺醋，翻炒几下起锅 功效：养阴，降虚火
夏至食方二：桑葚膏 这个时节，各种水果也开始陆续上市，可以帮到我们。 1.在芒种节气👉我们吃樱桃，来养心血。 2.到夏至节气：可以吃桑椹，来养心阴。 做法： 1.鲜桑葚打汁，或桑葚干加水，放锅内小火熬成酱。 2.加红糖熬化后，关火起锅3.桑葚膏装在干净无油的玻璃瓶里，放冰箱冷藏。 4.每天取出来吃两勺睡眠不好的人，熬桑葚膏可以加入酸枣仁粉、莲子、百合，也就是桑果百合四物膏，每天吃更好。
功效：滋阴、养血，适合心悸失眠、头晕耳鸣、更年期、须发早白的人日常食用。
夏至食方三：桑园二宝方 “桑园二宝方”👉将桑叶+桑葚配在一起，滋阴、安神、养血、抗衰老的功效发挥得更好。 平时经常动脑筋，造成睡眠时间短、睡眠质量差，白天又觉得倦乏的人，可以每天喝，能补脑，有助于白天精神清爽，夜晚睡觉香甜。 做下午茶甜点来吃： 原来：桑叶茶，黑桑葚干 做法：用沸水冲泡桑叶茶，饮用一到两包泡再抓一大把桑葚干放进去，等桑果充分吸收茶水膨大后，连果带叶一起