洋葱、彩椒切成条状备用。
炒锅里加一小勺橄榄油，因为牛肉糜在炒制过程中会释出大量油脂，所以这里的橄榄油用量极少即可。先下洋葱爆香，再加入牛肉糜饼（网上有现成可买，买那种夹在汉堡里的牛肉饼就行）继续炒，加点耗油和咖喱块调味，最后加入红黄椒丝翻炒一下，盛起放凉备用。
将炒制完成的牛肉及彩椒放凉后，拿出些放在黑麦饼皮上，加入适量芝士。网上饼大都会用面粉、酵母等做，大叔为了偷懒，这里用了网购的黑麦或者荞麦卷饼饼皮替代，也比较健康。
卷成卷状，用烧烤用铝箔卷起包裹好。
将卷好的卷放入烤盘，烤箱加热至180°C，因为食材基本都是熟的，烤制6分钟即可。
开吃！
补一条，汉堡牛肉饼是这个样子的！