2023夏季轻食系列

作者： 鼎鼎--元元妈妈

一冬重了17斤 轻食助减16斤 跟我一起减减减…

用料

• 蛋白质：牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋 个
• 纤维素：西兰花、生菜、小番茄、苦菊、甘蓝、胡萝卜、菌菇
• 碳水：玉米、红薯、紫薯、藜麦、糙米

2023夏季轻食系列的做法步骤

步骤 1

牛排/虾仁/鸡蛋/西兰花/胡萝卜/坚果

步骤 2

羊肉/虾仁/鸡蛋/小番茄/西兰花/胡萝卜

步骤 3

牛排/虾仁/鸡蛋/青瓜/蓝莓

步骤 4

牛排/虾仁/鸡蛋/荞麦面/蓝莓

步骤 5

羊肉/虾仁/煎蛋/西兰花/胡萝卜/小番茄/玉米

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步骤 6

步骤 6

牛排、鸡胸肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜、玉米

步骤 7

牛排、鸡胸肉、鸡蛋、红豆、玉米、青瓜

步骤 8

虾仁、鸭蛋、腱子肉、花菜、青瓜

步骤 9

番茄牛肉、猪腿肉、鸡蛋、芦笋、花菜

步骤 10

虾仁、牛排、鸡蛋、西兰花、胡萝卜

步骤 11

牛排、虾仁、蘑菇、西兰花、胡萝卜

步骤 12

牛排、虾仁、鸡蛋、口蘑、芦笋、蓝莓

步骤 13

虾仁、鸡蛋、芦笋、蓝莓

步骤 14

虾仁、鸡蛋、贝贝南瓜、水果黄瓜

步骤 15

鸡胸肉、西兰花、玉米蓝莓番茄、杂粮饭

步骤 16

牛排、蘑菇、虾仁、南瓜、青瓜

步骤 17

鸡腿肉、煎蛋、蘑菇、西兰花

步骤 18

鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、红薯、冬瓜

步骤 19

鸡胸肉、煎蛋、青瓜、蓝莓

步骤 20

牛排、青豆玉米红萝卜

菜谱创建时间：2023-06-14 11:54:59