YYDS炒饭 能吃瘦

作者： learneer

抖音搬来的 记录公式

用料

• 米饭 每公斤体重*3克
• 猪油/黄油 适量
• 鸡蛋 1只
• 新鲜肉（猪 牛 鱼 虾都行） 每公斤体重*2.5克
• 时令蔬菜 米饭*2-3倍
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 姜黄粉 适量

YYDS炒饭 能吃瘦的做法步骤

步骤 1

可以换成杂粮饭 或者无米饭 100斤体重用150克

步骤 2

可以增加比例或者换成菌菇类 100斤体重125克

步骤 3

切碎 否则锅放不下了 100斤体重300-400克

步骤 4

猪油 黄油 都可以

步骤 5

米饭和生鸡蛋先搅拌再下锅炒 和之前的肉 菜混合

步骤 6

步骤 7

菜谱创建时间：2023-05-08 10:10:41