低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

作者： 陈娃娃wawa

最近在减重。 每天的热量摄取为1200大卡左右。 外食是绝对拿捏不准的，所以只好自己动手做。 之前天天外卖，只吃清蒸烷鱼，各种被动啊。 现在自己动手丰衣足食。 只是午餐在工作的地方煮，必须要快准狠，所以做法都会非常简单。 再加上减重餐要控制热量，调味料有些热量也很高，所以调味料不会有很多，简单为主。

用料

• 鸡胸肉 50克
• 杏鲍菇 50克
• 黑胡椒 适量
• 低钠盐 适量
• 调和油 小半汤匙
• 生粉 少许

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用盐巴、黑胡椒，几滴油搅拌好，接着加入少许生粉腌制。

步骤 2

不黏锅倒小半汤匙的油，倒入杏鲍菇跟鸡胸肉同时煎，翻面再煎，等杏鲍菇跟鸡胸肉都熟了撒入盐巴跟少许黑胡椒，拌炒，上碟。

菜谱创建时间：2012-11-13 13:16:34