将8个电压力锅量杯的自来水和1个电压力锅量杯的 [ 日本珍珠米（25％）+ 泰国糙米（25％）+ 三色藜麦（25％）+ 黄小米（25％）] 与¼电压力锅量杯的鹰嘴豆一起洗净后放入电压力锅中煮40分钟。选择煮杂粮粥柔软。
关掉电源，让粥温度冷却至大约50摄氏度左右。
洗净西洋菜Watercress200克，把洗好的西洋菜Watercress放在蒸锅蒸3分钟，盛在瓷碗上，然后用剪刀剪，再把剪好的西洋菜加入已冷却至大约50摄氏度的五谷压力锅中。
然后将1粒成熟的鳄梨果肉Avocado切成小块状，加入已冷却的西洋菜五谷压力锅中，充分混合，然后盛在瓷碟上，就可以吃了，非常方便简单。