糖尿病患者午餐：土豆鸡块洋葱二米饭番茄炒蛋

作者： 福寿老祖

今天爸爸也在家里吃饭

用料

• 鸡蛋 3个
• 西红柿（中小型） 3个
• 油 7克
• 盐 2克
• 大米 150克
• 小米 75克
• 水 盖住固体后一指头
• 鸡块带骨 500克
• 无添加薄盐黄豆酱 1勺
• 辣椒面 1把
• 土豆小号 2个
• 洋葱小号 1个
• 白酒 1瓶盖
• 油 15克

糖尿病患者午餐：土豆鸡块洋葱二米饭番茄炒蛋的做法步骤

步骤 1

先蒸米饭

步骤 2

把鸡洗干净，放15g油炒个断生，加开水扔进压力锅倒入黄豆酱，白酒和辣椒面，高压焖熟。 只要是走地鸡并且洗干净高压锅弄软烂就会好吃。 土豆洋葱切块 鸡肉熟了加入蔬菜，再焖一下出锅。 平均每人吃了75g主粮，150g鸡肉，50g鸡蛋，两份蔬菜（3西红柿+2土豆+1洋葱）

菜谱创建时间：2023-04-04 12:51:46