第1步，在洗蔬菜前，就煮鸡蛋、蒸玉米。
大概15分钟，玉米和蔬菜还有一节小馒头就蒸好了，实际上减脂期不太适合吃白面馒头，但是有些朋友对白面馒头有执念，所以吃一小截，解解馋，也行。主要的碳水来源还是玉米。
红枣每天三颗用来补气血，不至于减脂期间低血糖。
黑豆黑米藜麦饮，在潮湿多雨的天气里，和红豆薏仁一样，都可以促进我们身体的代谢。很简单，三者各一把，加6倍水，用电饭煲煮粥的模式即可。
小青菜用开水烫一烫，淋上生抽与麻油，放上一只蟹柳，早餐很完美了。