养胃抗衰老哒紫薯山药羹

作者： 美丫丫爱美食

家里几口人，上班的上班上学的上学，多数都是不在家吃早餐，我一个人煮粥吧吃不完反而都是负担，所以这样把食材打成羹汤的办法，对于“单身人士”特别友好，也不会很稠，跟酸奶的状态差不多，当水喝也是很顺口～有时候打一壶，早上2杯，中午没做汤的话就当汤里，现在天气越来越热，有时候懒得煲汤🍲，这个替代品又营养又简单～ 现在破壁机都很便宜，我买的九阳的就真的性价比很高很好用～打豆浆不用过滤，我其实属于有一点渣就吞不下去，但是九阳这款破壁机打的真的很细腻！而且现在的破壁机不像许多年前被吹上天死贵死贵的那种，现在都是家庭必备家用小电器！在我们家厨房除了电饭煲炒锅，它的使用频率几乎是最高的，一周7天起码有5天用它打浆，每天都是换着来，核桃豆浆、南瓜小米、黑芝麻糊、紫米黑豆浆、山药紫薯、红薯小米等等，反正觉得营养的食材都渗透到早餐中，基本除了一点不带甜味的比如豆浆类，我会加冰糖，其余南瓜紫薯之类的本身就有甜味，所以不用额外加糖，糖分摄入还是要适量！

用料

• 山药 100克
• 紫薯 100克
• 矿泉水 1000ml

养胃抗衰老哒紫薯山药羹的做法步骤

步骤 1

我都是提前把食材切好放保鲜盒，随用随取，南瓜🎃用完了，剩山药紫薯，前天晚上切好的，表面有一点干不过没事～

步骤 2

加入1000ml的矿泉水，我这个有点超刻度线，也没事，我试过很多次，只要不要超过冷饮的就没事～

步骤 3

选择芝麻糊模式30分钟，也可以玉米汁模式，都差不多，差2分钟而已～基本早上起来第一时间把食材放进去，然后洗漱，给小朋友按按摩，晨读一会，这个就打好了～

步骤 4

紫薯出来的颜色很深沉，是我喜欢的颜色，之前加过小米，颜色会有点蓝，这个仅紫薯和山药就是偏紫一些，我更喜欢这个色调～

步骤 5

慢慢的花青素都喝进去～

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步骤 6

步骤 6

像神秘的天空之眼～

步骤 7

早餐2杯这个极好～不稠不占肚子，早晨起来还是多补水～

步骤 8

素包子➕紫薯山药羹，简单营养又不失味道

养胃抗衰老哒紫薯山药羹的小贴士

没有需要注意的，唯一需要注意的就是别加糖！这个紫薯本身是甜的，少摄入一些糖对身体有好吃！

菜谱创建时间：2023-03-29 09:08:06