上班健身凉拌菜合集

作者： 日日日日常

香辣柠檬手撕鸡/香菜拌牛肉/虾仁玉米鸡蛋/凉拌牛肉丸/酸辣鸡胸肉/虾仁拌黄瓜 调料区别： 香辣柠檬手撕鸡：多糖/鸡精/葱花 凉拌牛肉丸：多糖 虾仁拌黄瓜：没耗油 其他加的都一样：蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油

用料

• 香辣柠檬手撕鸡
• 鸡腿肉/柠檬/香菜 主食
• 姜/葱/料酒 腌料
• 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油/糖/鸡精/葱花 调料
• 香菜拌牛肉
• 牛肉/香菜 主食
• 盐/料酒/淀粉/生抽 腌料
• 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油 调料
• 虾仁玉米鸡蛋
• 虾仁/玉米/鸡蛋 主食
• 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油 调料
• 凉拌牛肉丸
• 牛肉丸/黄瓜/花生 主食
• 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油/糖 调料
• 酸辣鸡胸肉
• 鸡胸肉 主食
• 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油 调料
• 虾仁拌黄瓜
• 虾仁/黄瓜 主食
• 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/陈醋/生抽/热油 调料

上班健身凉拌菜合集的做法步骤

步骤 1

香辣柠檬手撕鸡 腌制：葱，姜，料酒。鸡腿下锅煮20分钟。 调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，耗油，陈醋，生抽，热油，糖，鸡精，葱花 出锅：香菜，柠檬，调料出锅

步骤 2

香菜拌牛肉 腌制：盐，料酒，淀粉，生抽。牛肉腌制后烫熟 调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，耗油，陈醋，生抽，热油 出锅：加香菜

步骤 3

虾仁玉米鸡蛋 鸡蛋，虾仁，玉米煮熟 调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，耗油，陈醋，生抽，热油

步骤 4

凉拌牛肉丸 牛头丸煮熟 调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻耗油，陈醋，生抽，热油，糖 出锅：加花生，黄瓜煮熟

步骤 5

酸辣鸡胸肉 腌料：葱，姜，料酒。鸡胸肉煮熟。 调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，蚝油，陈醋，生抽，热油 出锅：加香菜

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步骤 6

步骤 6

虾仁拌黄瓜 虾仁煮熟 调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，陈醋，生抽，热油 出锅：加黄瓜

菜谱创建时间：2023-03-21 12:26:08