中学生一月早餐不重样

作者： 菜花小哥

每天不重样的早餐不光为了孩子的身体，也为了妈妈的爱好……

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 220克
• 果蔬 适量
• 肉类 适量
• 杂粮干果 适量

中学生一月早餐不重样的做法步骤

步骤 1

大米黄面红枣发糕/卷心菜拌香菜/牛奶五谷圈/苹果 卷心菜切细丝，盐水泡五分钟，洗净，加香菜段，胡萝卜素，生抽白米醋香油，搅拌均匀。 大黄米面加酵母加水拌成稠酸奶状，发酵2小时以上，加红枣碎，倒入模具，凉水上锅蒸15分钟。

步骤 2

全麦烙饼鸡肉卷/黑米黑豆黑芝麻糊 全麦面粉，面水比例1:0.6，和面，醒20分钟，分剂子擀薄圆片，不加油，电饼铛起泡反面两面起泡出锅，喜欢吃啥菜夹就完了。 黑豆黑米黑芝麻，泡一夜，豆浆机米糊。

步骤 3

嫩牛五方/香菜牛肉粥/芥菜丝

步骤 4

韭菜鸡蛋蒸饺/牛奶/苹果菠萝芒果

步骤 5

牛肉千层饼/黄瓜榨菜/水果/黑豆豆浆

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步骤 6

步骤 6

黑米饭团/鸡肉土豆芝士/草莓豆浆/水果

步骤 7

紫菜牛肉饼蒸蛋/玉米/餐包/水果酸奶 牛肉饼，牛肉打馅加调味(盐生抽味精白胡椒)淀粉搅打上劲，整形，油纸隔开冻冰箱，吃的时候直接取出解冻。

步骤 8

汉堡/奶咖

步骤 9

炒年糕/牛排/蔬菜/桑椹牛奶

步骤 10

包菜炒饼/紫菜蛋花汤/水果

步骤 11

煎蛋牛肉饼夹馍/水果酸奶

步骤 12

鸡蛋灌饼/牛肉胡辣汤/水果

步骤 13

溏心蛋大拌菜/牛奶谷物圈/沙糖桔

步骤 14

煎蛋三丝夹饼/关东煮萝卜/菠萝蜜草莓

步骤 15

黑米包汤圆/蒸鸡蛋/拌芹菜/豆浆草莓球

步骤 16

糯米卷/牛奶

步骤 17

酸奶燕麦/汉堡/果蔬

步骤 18

炒河粉/紫菜汤/莴苣丝/水果

步骤 19

炸咸食/紫菜虾皮汤/鸡蛋果蔬

步骤 20

鸡蛋拌双花/紫薯干/燕麦奶

步骤 21

牛肉还带河粉/可可奶/水果

步骤 22

小米发糕/春笋拌西兰花/奇亚籽牛奶

步骤 23

豆腐脑/鸡蛋饼

步骤 24

毛巾卷/鸡蛋西兰花/牛奶

步骤 25

牛肉滑蛋粥/酱小菜

步骤 26

红枣果仁馒头/麦片鸡蛋奶粥

步骤 27

煎蛋饼/大拌菜/南瓜豆浆

步骤 28

什锦沙拉/玉米/手枪腿/豆浆

步骤 29

鸡肉芝士全麦饼/果仁拌菜/鸡蛋茶

步骤 30

厚蛋烧/鸭肉/茄汁小肉丸/玉米糁/水果

步骤 31

烤肠/滑蛋/酸奶可可燕麦片

步骤 32

榨菜汤粉/奇亚籽牛奶/果蔬/煎蛋

菜谱创建时间：2023-03-21 07:42:16