好吃易消化的杂粮饭

作者： qicai爱做饭

越来越多的人喜欢吃杂粮饭，不仅提供膳食纤维，还能减肥。今天推荐一款好吃易消化的杂粮饭，一起跟着做吧！

用料

• 黑米 10克
• 燕麦 10克
• 糙米 10克
• 小米 10克
• 大米 200克
• 红米 10克

好吃易消化的杂粮饭的做法步骤

步骤 1

将所有材料加入电饭煲，刚开始吃杂粮种类少一些，量少一些，等身体适应了再增加种类和量。为了便于消化，杂粮比例不要超过30%

步骤 2

混合均匀

步骤 3

加水漂洗干净，提前浸泡1个小时左右，这样煮出来会比较柔软

步骤 4

选择煮饭功能，煮好就是这个样子的，爱健康的你也试试吧。

菜谱创建时间：2023-03-15 21:58:57