无油低卡蛋烤南瓜

作者： 心舞翩跹

做为宝妈、健身爱好者、素食主义者、公共营养师，我烹饪的主旨就是操作方便，少油少糖（有时无油无糖），低脂高蛋白，确保饮食营养健康。 纯素版参见https://www.xiachufang.com/recipe/107073369/

用料

• 南瓜 200g
• 牛奶 30ml
• 鸡蛋 2
• 黑胡椒 适量
• 盐 1g

无油低卡蛋烤南瓜的做法步骤

步骤 1

南瓜要选用水分少的南瓜。切成小丁，入烤箱，180度烤15分钟。取出备用。

步骤 2

2个鸡蛋打散。

步骤 3

加入30毫升低脂牛奶、黑胡椒粉、盐，搅拌均匀。

步骤 4

放入烤好的南瓜，搅拌均匀。

步骤 5

放入模具，入烤箱。预热后180度烤20分钟。

菜谱创建时间：2023-03-15 13:27:37