电饭煲里底层铺糙米或者杂粮米，再铺一层牛肉或者鸡腿肉或者鸡胸肉，再铺一层胡萝卜🥕碎，再铺一层青豆，加小半碗水（别多，胡萝卜青豆肉这些也会出水的），按煮饭键。
菠菜，西兰花焯水烫熟切碎。
把切碎的菠菜和西兰花碎加入煮熟的焖饭里搅拌均匀。分装。2天内吃的可放冷藏，还要久点的放冷冻。要吃的时候微波炉中高火3分钟…
锅里剩下的可做狗饭代替狗粮：➕橄榄油，➕钙粉，➕姜黄粉（抗炎对毛发好）➕白芝麻，搅拌均匀，分每天量用保鲜袋装起来，2天内吃的放冷藏，剩下的放冷冻。要吃的时候微波炉中高火1分钟，太烫就放一会儿再给它吃。