不会升糖很快的寿司（糖尿病：小红扁豆寿司）

作者： 小A的鱼松

糖人们， 有没有在去郊游的日子担心野餐的食物会影响我们的血糖控制呢？如果有，不如带上这个小红扁豆寿司，可以让你在享受大自然的同时，也爱上大自然给于我们的食物。

用料

• 小红扁豆 半杯
• 鸡胸脯肉 1块
• 洋葱 半个
• 海苔片 3张
• 牛油果 1个
• 美奶滋 少量
• 盐 少量

不会升糖很快的寿司（糖尿病：小红扁豆寿司）的做法步骤

步骤 1

半杯小红扁豆。

步骤 2

冲洗一下，放水浸泡2-3小时。

步骤 3

放入锅中，煮半小时。

步骤 4

煮好后，沥干水分，取出备用。

步骤 5

鸡胸脯肉一块。

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步骤 6

步骤 6

剁碎。

步骤 7

半个洋葱用破壁机打碎。

步骤 8

放入铁锅，加少许盐，大火炒熟。

步骤 9

冷却后，铺在海苔皮上。

步骤 10

再铺一层牛油果。

步骤 11

再加少量美奶滋。

步骤 12

卷起来。

步骤 13

小红扁豆寿司就做好了。

菜谱创建时间：2023-02-27 17:24:23