打工人的减脂便当🍱第1⃣️天

作者： 奶牛喵吃不胖

用料

• 🍘『 鸡胸肉饼 』
• 鸡胸肉 250g
• 洋葱
• 胡萝卜
• 熟玉米粒
• ✨『 炒无筋豆 』
• 无筋豆
• 小米辣
• 大蒜

打工人的减脂便当🍱第1⃣️天的做法步骤

步骤 1

所需食材

步骤 2

鸡胸肉放入绞肉机打碎

步骤 3

加洋葱、胡萝卜、玉米

步骤 4

1勺料酒＋2勺生抽＋半勺老抽＋少许盐＋1勺淀粉＋少许黑胡椒

步骤 5

中途分两次加少许水搅拌上劲，有时间可以腌制20分钟

步骤 6

团成饼状，放入锅中少油小火煎

步骤 7

煎至两面金黄（煎8～10分钟）

步骤 8

无筋豆摘去两头，斜刀切丝

步骤 9

锅中倒少许橄榄油，加蒜片、小米辣炒香

步骤 10

放入无筋豆炒断生，中途加小半碗水，适量盐、鸡精调味，翻炒均匀

步骤 11

装碗即可

打工人的减脂便当🍱第1⃣️天的小贴士

为了安全，微波炉加热时取出水煮蛋，避免爆炸‼️

菜谱创建时间：2023-02-16 11:18:01