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低卡版全麦馒头

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作者: 鸡蛋卤
黑全麦面粉营养丰富,也富含较多的膳食纤维,非常适合减脂期或是血糖高的人群,之前出了一版纯黑全麦馒头的配方👉🏻https://www.xiachufang.com/recipe/107021507/。 这一版,我加入了一定量的普通面粉(中筋粉),考虑到小朋友和老人的口味,调整后口感萱软细腻了一些,又能保留更多营养,快来试试做起来吧😊~

用料

低卡版全麦馒头的做法步骤

步骤 1

温水溶解酵母,静置5分钟

步骤 2

厨师机和面,将酵母水分次加入混合的面粉中,揉成光滑的面团,放置温暖处发酵至两倍大,时长1小时左右,接近时间注意观察面团状态(手指裹面粉戳洞,不回缩不塌陷就是发好了)

步骤 3

完成一次发酵后,取出整个面团在硅胶揉面垫上按揉5分钟(如果是在案板上,可撒点干面粉),排出面团里的气体,直到面团揉光滑。 将面团均分8个(每个大约81.6克), 如果不想再加入干粉,在硅胶揉面垫上,取一个剂子,掌心按压后光面朝下,沿着压扁后的边依次向中心对折几次,直至收圆封口,再放到揉面垫上整整圆,就可以放入蒸烤箱了,冬季大约30分钟,夏季20分钟。 也可以在蒸锅里发酵,将揉至光滑的面团,放入40度水温的蒸锅内二次发酵~

步骤 4

检验二次发酵完成的状态: 用手按压面团,抬起手,压痕缓慢回弹一部分即为发酵结束,如果压痕不回弹则为发酵过度,压痕迅速回弹则为发酵不足。

步骤 5

蒸烤箱的话,选择好蒸层(我家的选下层),原气蒸25分钟,停止后等待3-5分钟,再缓慢拉开炉门, 成品👆🏻。 若选择用蒸锅发酵,就直接大火,水开冒气后转中小火蒸20分钟,蒸熟后在锅里焖5分钟,就可以拿出来吃了!

菜谱创建时间:2023-02-10 00:49:01
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