28天减脂营 | Day16 早餐 | 凉拌黄瓜

作者： SarahChenUS

#关于减脂营# 参加了两届减脂营，亲身验证了”七分吃三分练”的真香定理，副产品是提升了厨艺。 在国外生活，饮食结构和习惯都有了变化，所以春节期间，又报了为期28天的减脂营。 这次，我决定实录下三餐菜谱以及教练的点评。分享给想直接抄作业的小伙伴，8也为了日后自己的平台期做参考。 #关于用量# 所有的食谱都是一人（身高165cm，体重58kg，女性）餐。 教练推荐营里面的成年男性将菜量直接*2，仅供参考。

用料

• 鸡蛋 1只
• 黄瓜 1/2根
• 生菜 2片
• 辣椒油 2g
• 醋 1/2勺
• 盐 少许
• 蒜 1瓣
• 燕麦片 25g

28天减脂营 | Day16 早餐 | 凉拌黄瓜的做法步骤

步骤 1

拍个黄瓜，用盐，辣椒油，和醋调个味，煮个鸡蛋，25g燕麦微波三分钟（为了防止溢出，先2分钟，等一下再来一分钟）

菜谱创建时间：2023-02-02 19:53:16