减肥健身人士吃了狂点赞的👍蔬菜鸡胸肉饼。

作者： 盐焗的小星球

要说掉称还得是吃鸡胸肉！ 低卡！高蛋白！ 鸡胸肉➕西兰花➕胡萝卜➕玉米粒随手一搅拌太香了！！ 饱腹感贼强！又嫩又多汁！ 安利给所有减肥的姐妹！！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 半朵
• 胡萝卜 半根
• 盐 适量
• 淀粉 1勺
• 生勺 1勺
• 熟玉米 90克
• 蚝油 1勺

减肥健身人士吃了狂点赞的👍蔬菜鸡胸肉饼。的做法步骤

步骤 1

准备好玉米粒。

步骤 2

西兰花和胡萝卜和玉米粒焯水2分钟左右，捞出备用。

步骤 3

鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放料理机打碎，因为鸡胸肉很嫩。加入生抽淀粉，搅拌上劲粘稠状，腌制10分钟左右。

步骤 4

西兰花剁碎，熟玉米粒，胡萝卜和西兰花加入腌好的鸡胸肉里，加入蚝油，盐混合均匀。

步骤 5

混合搅拌均匀。

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步骤 6

步骤 6

锅中放少许油，

步骤 7

小火煎至两面金黄即可开吃，中途多翻面最后盖上锅盖闷1分钟。

步骤 8

香喷喷出锅啦！

菜谱创建时间：2023-01-11 16:06:23