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儿童营养餐第一周第六天

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用料

儿童营养餐第一周第六天的做法步骤

步骤 1

第6天 早餐 南瓜燕麦粥 主要原料:南瓜40克,水适量,燕麦片20克 做法要点:南瓜与适量的水一起放入搅拌机中打成蓉。将南瓜蓉放入锅里,加入燕麦片一起煮熟即可。 洋葱炒鸡蛋 主要原料:洋葱60克,大豆油4毫升,鸡蛋液40克,盐0.5克 做法要点:洋葱切成丝。锅烧热后,放入大豆油,加入鸡蛋液翻炒至凝固后,倒入洋葱丝炒熟。加盐调味。 蒸山药 主要原料:山药30克 做法要点:将山药洗净,切成段,上锅蒸熟。 上午加餐 草莓+葡萄干 主要原料:草莓70克,葡萄干10克 做法要点:草莓洗净食用。葡萄干直接食用。

步骤 2

午餐 牛肉圆白菜卷 主要原料:牛肉20克,圆白菜50克,亚麻籽油4毫升,盐0.5克,面粉40克 做法要点:牛肉和圆白菜剁碎,加入亚麻籽油和盐搅拌均匀。面粉中加酵母和水和成面团,发酵至2倍大。取适量面团擀薄,放入馅料,摊平,卷成卷,上锅蒸熟。 拌三丝 主要原料:莴笋丝40克,木耳丝10克,豆腐皮丝10克,醋、生抽各适量,香油3毫升 做法要点:把莴笋丝、木耳丝、豆腐皮丝焯水,沥干,混合后加入适量醋、生抽和香油拌匀即可。 牛奶主要原料:牛奶100毫升 做法要点:牛奶倒入杯中,隔水加热(温热即可)饮用。 下午加餐 无花果 主要原料:无花果70克 做法要点:直接食用。

步骤 3

晚餐 韭菜扇贝糖果饺 主要原料:扇贝(干)10克,饺子皮适量,韭菜60克,肉末30克,亚麻籽油4克,盐0.5克,紫菜(干)3克,虾皮2克,香油3毫升 做法要点:扇贝泡发后切碎,韭菜切成段。将扇贝碎和韭菜段混合均匀,加入其他食材做成馅。取饺子皮加入馅,包成糖果状,上锅蒸熟。 红豆小米粥 主要原料:红豆10克,小米20克,水适量 做法要点:红豆、小米洗净,加入适量的水煮熟。晚间加餐 牛奶 主要原料:牛奶100毫升 做法要点:牛奶倒入杯中,隔水加热(温热即可)饮用。

菜谱创建时间:2023-01-02 06:40:38
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