准备一个橙子,大小随意。
放入烤箱或空气炸锅,最高温度烤至里面有汁小喷出来就是好了,皮黑没关系,只取肉吃。
天津市第一中心医院 营养科 烤橙子富含一定量的膳食纤维,能吸水膨胀,促进粪便形成,软化大便,机械刺激肠道蠕动。因此,适当食用一些烤橙子来补充膳食纤维对缓解便秘有积极作用。烤橙子中的膳食纤维还可以很好地调节肠道微生态,对益生菌的增殖起到积极作用。当肠道微生态趋于正常时,在抵抗某些传染病方面起到积极作用,也可以在提高身体免疫力方面发挥作用。