陈皮玫瑰花代茶饮（化痰祛湿）
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一、冬天，痰湿重的人如何保养？
①冬天，痰湿重的朋友身体都有哪些表现？
1、舌苔厚腻、舌形胖大
舌苔薄或者没有舌苔的人，是痰湿体质的可能性非常小。而舌苔厚腻的人，是痰湿体质的比例非常高。
2、身形肥胖，尤其肚子大
从形体上来看，痰湿体质的人是胖子的比较多，大部分都是肚子很大的人，用手一捏上去都是软软的肥肉。
像这样的人，往往在春天的时候很着急减肥，因为穿暴露的衣服会很难看。可是，春天减肥是来不及的，最好在冬天就开始调理。
3、白天困倦、晚上打鼾
痰湿体质的人总是容易困倦，白天会非常容易睡着，晚上睡觉打鼾如雷，总是感觉胸闷。这样的人也是痰湿体质的高危人群。
4、身上感觉油腻、痰多、大便黏腻
痰湿之人的身上总是感觉油腻腻的，头皮冒油，身上也总是不干爽。
此外，痰湿重的人大便常常黏腻，会黏马桶。也有个别的人会便秘，总之大便不正常。平时痰也较多，中医管体内黏稠的液体叫“无形之痰”，而咳出来的痰是“有形之痰”，痰湿体质的人外在表现就是很容易咳痰。
5、喜欢吃肥甘厚味
在我们所讲的“吃货”里，痰湿体质的人非常多。
💁🏻♀️到底什么是痰湿体质呢？
我认为，痰湿体质的特点就是饮食过剩，身体的正气又不足，无力把多余的养分排出去，滞留体内就成为了垃圾，这些堆积的垃圾就是痰湿。
如果详细划分，还有“痰湿”与“痰饮”之说。
湿与饮都是清稀一些的，容易流动的液体。中医说“积水为饮，饮凝为痰”，如果湿与饮凝聚，变成黏稠的液体，就是痰了。所以，痰与湿，痰与饮，是密不可分的。
因此，中医在化痰的方剂里，往往也会配上祛湿的药物，这样可以更加从根本上祛除痰湿。
三、痰湿重的朋友如何过冬？
①想方设法补正气
痰湿重的人正气一定不足，才会导致痰湿聚集，无力化开与排除。
因此，痰湿体质的人，尤其是寒证的痰湿，一定要扶助正气。
②吃饭时心中一定要有数
过去说“冬吃萝卜夏吃姜”，为何冬吃萝卜呢？
这和食物气机的升降有关，冬天容易积食，吃了好吃的又不运动，所以要用萝卜帮助运化。
在冬天，我们吃饭时心中一定要有数，懂得适可而止。这个“止”字是秘诀，吃几口，尝尝就行，不要多吃。吃多之人，冬季会尤其难受，您自己体会一下就知道了。

过去冬天多吃肉是为了抵抗寒冷，现在我们出门有车，房间里也比较暖和，没有必要吃太多肉食。所以，冬季要多吃五谷杂粮，吃蔬菜，吃暖的食物，以清淡为主。如果非要说特别吃点儿什么，我觉得要经常喝点儿萝卜汤，消积顺气。
③适当运动，不要做流大汗的运动
冬季可能是大家最不愿意运动的季节了，不过，恰恰是冬季要注意保持运动。
但需要注意的是，那种流大汗的运动不适合，一些缓慢的运动，比如，走步、太极、站桩，是非常适合的。在您的身体运动的时候，气血流动快，有助于排除痰湿。
④不要受寒
痰湿体质的人分为寒热两种：一种是寒凝而来；另一种会发展到痰热体质，面红气盛，油光泛亮，呼吸气浊，这是另外一种变证，而且这种人不怕冷。
单纯的痰湿体质，大多是寒凝而来。大家在冬天需要避免受寒，因为一旦受寒，阳气受伤，则水湿更容易凝聚成痰。
⑤宜用二陈汤或温胆汤泡脚，常饮陈皮玫瑰花代茶饮
基本上您会发现多数化痰的方剂中，都有陈皮这味药。陈皮具有化痰祛湿的作用，可以通畅气机。
很多人都说，自己用陈皮泡水喝了以后，感觉到身体清爽了很多。为何广东人往往都比较瘦，很少有大胖子呢？因为我们做什么菜，都喜欢放陈皮。
因此，我觉得在平时经常喝陈皮茶，也是一种值得推广的文化，这里面既有品香的过程，又有调理身体、化痰祛湿的作用，是一举两得的事情。
最后，给大家推荐一个小方子，痰湿体质的人可以在冬季喝喝，能帮您扶助正气、化痰祛湿、行气理气——陈皮玫瑰花代茶饮。
菜谱创建时间：2022-12-01 17:22:42