低脂养胃-时蔬山药疙瘩汤

作者： 归家小厨

今日分享一款时蔬山药疙瘩汤！冬日最好的素食补品，是我特意做给孩子喝的，在西红柿疙瘩汤的基础上，用山药替代面疙瘩，不仅开胃养胃，还减少了碳水的摄入，做法很简单，厨房小白也能做成功，汤汁鲜美，非常好喝。而且这样做出来的疙瘩口感也比较好，筋道爽滑，非常美味。 山药具有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳的功效。 山药中含有丰富的纤维素以及黏蛋白，具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，对于脾虚食少、久泻久痢、消化不良等症状有一定的调理效果。山药还具有补肾涩精的作用，能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。此外，山药入肺，可以润肺止咳，缓解肺虚喘咳的症状。

用料

• 西红柿 2个
• 香菇 4朵
• 铁棍山药 1根
• 面粉 40克
• 胡萝卜 1根
• 小葱 1根
• 蒜 3瓣
• 生菜 适量
• 油 1勺
• 盐 5
• 生抽 5克
• 胡椒粉 适量
• 香油 1勺

低脂养胃-时蔬山药疙瘩汤的做法步骤

步骤 1

准备好西红柿，切小块待用。

步骤 2

准备些香菇，切丁儿待用。

步骤 3

准备红萝卜丁和生菜叶待用。

步骤 4

砂锅中倒入适量油，放入葱蒜爆香。

步骤 5

放入西红柿翻炒均匀。

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步骤 6

步骤 6

放入香菇丁翻炒均匀，加入盐、生抽，加入适量水，煮开锅。

步骤 7

山药切小丁儿。

步骤 8

放入适量面粉。

步骤 9

放入少许水，摇晃均匀，让山药裹上面粉。

步骤 10

将山药疙瘩下入锅中，搅拌均匀。

步骤 11

下入胡萝卜丁、生菜叶、胡椒粉，翻拌均匀。

步骤 12

山药疙瘩熟了，下入香菜末、淋上香油，关火出锅了！

步骤 13

香气四溢，一锅暖洋洋的时蔬山药疙瘩汤就上桌了！

步骤 14

秋冬时节来一碗，太美了，吃两碗也无压力，低脂又养胃。

菜谱创建时间：2022-11-22 19:23:42