小羊排擦干水份，撒上黑胡椒海盐和孜然粉，腌渍2个小时
平底锅放少量橄榄油烧热，放入小羊排，两面各煎5分钟，加入切好的洋葱丝，侧面再煎2分钟，即可出锅。忘记拍照了。
西兰花和芦笋焯水1分钟，水里加少量盐，捞出摆盘，再加小西红柿，或者其他家里有的果蔬。