减肥鸡胸肉

作者： 小蒋今天93斤

以后做青椒肉丝，芹菜炒肉，都可以用这个鸡胸肉，低脂也方便，不要整鸡胸肉+水煮菜那种歪门邪道，最多4天就开始暴饮暴食了

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽（低盐） 3调羹
• 黑胡椒 2克
• 盐 2克
• 橄榄油 5-10克
• 玉米淀粉 20克
• 大蒜 4瓣
• 小苏打 2克
• 蛋清 1个

减肥鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

1.把切好的鸡胸肉放在无水无油的容器里,放入以上调料, 然后给鸡胸肉搅拌按摩5分钟左右, 保证每一面都裹上调味料! 2.裹上保鲜膜放进冰箱冷藏至少5个小时 3.腌制好后用保鲜膜分装成小份，就不用反复解冻了，吃时候就拿一份，很方便

菜谱创建时间：2022-11-02 23:46:44