挪威海产｜空气炸锅烤黑胡椒青花鱼

作者： 冰凝aiqi

金秋季节🍂（九月到十一月）是挪威青花鱼🐟的黄金捕捞季，此时的挪威青花鱼最肥美，油脂含量充沛，富含优质的 Omega-3 (EPA和DHA)，所以它也成为了很多妈妈们给小朋友日常饮食的首选。 挪威青花鱼🐟是 Omega-3脂肪酸含量最高的鱼类品种之一，也适合各个年龄段食用，对老年人提高免疫力，调节体内胆固醇水平，有效预防心脑血管病 都有着积极的作用。 挪威青花鱼既能补充营养，味道鲜 美，是不可多得的珍贵美味😋

用料

• 青花鱼 一条/2片
• 生姜 10片
• 料酒 2勺
• 盐 适量克
• 黑胡椒粉 2勺

挪威海产｜空气炸锅烤黑胡椒青花鱼的做法步骤

步骤 1

准备青花鱼1条，切成两片，洗净备用

步骤 2

用厨房纸巾吸干水分

步骤 3

鱼身切花刀如图

步骤 4

鱼身反面，均匀涂抹上适量盐，大概半盐勺盐

步骤 5

正面涂抹，也大概半盐勺

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步骤 6

步骤 6

鱼身铺上生姜片，倒入料酒腌制半小时左右

步骤 7

再用厨房纸巾吸干水分，两面均匀撒上黑胡椒粉

步骤 8

空气炸锅200度，反面先烤6分钟，再正面烤6分钟即可

步骤 9

反面烤好状态

步骤 10

正面烤好状态

步骤 11

起锅装盘✅

步骤 12

摆个pose😊

挪威海产｜空气炸锅烤黑胡椒青花鱼的小贴士

1.不需要放油，青花鱼油脂丰富 2.按自己空气炸锅功率掌握时间

菜谱创建时间：2022-10-31 16:55:21