滋阴润肺的三白汤

作者： 云姐的幸福日子

十月多吃白，秋冬病不来！老话说：秋食白食，滋阴润肺，快点煮一碗“3白汤”吧。多吃三白，即白色的食物，顺应时节调整饮食，才能越吃越健康。

用料

• 梨 1个
• 银耳 半朵
• 百合 适量
• 莲子 适量
• 山药 半根
• 藕 几片
• 薏米 适量
• 冰糖 适量
• 红枣（可选） 几颗
• 枸杞（可选） 十粒

滋阴润肺的三白汤的做法步骤

步骤 1

食谱里的原料可以任意三种搭配组合，也可四种组合哈，就是家里有啥就配一起啦！保证白色食物有三种以上即可。

步骤 2

干银耳，干百合泡一泡，有新鲜的更好哈。山药和藕清洗去皮，切片。注意山药削皮要戴手套进行，以免引起手痒。去皮切片后可以放进清水里，滴两滴白醋防止发黑。

步骤 3

整理好的材料加入适量清水，一起（枸杞可出锅前再放，色泽红亮诱人）放入电饭煲或焖锅里，煮呀煮。

步骤 4

煮好的三白汤，软糯滑嫩，入口绵密，滋阴润肺，舒服啊！

步骤 5

天干气燥，最宜食藕，三白汤，您喝了吗😄

菜谱创建时间：2022-10-15 09:30:56