快手减脂三明治（有手就会！）

作者： 请叫我马漂亮

想减肥，又馋碳水，又不想天天啃全麦吐司的妹子们看过来啦！分享几个绝绝子三明治夹心：

用料

• 全麦吐司/轻态高蛋白吐司 一包
• 香蕉 一根
• 无糖豆浆粉 15克
• 熟黄豆粉 5克
• 生可可粉 5克
• 0卡蒜蓉辣酱 半勺
• 熟鸡蛋 1个
• 花生酱 1勺
• 肉桂粉 少许
• 熟黑芝麻 少许
• 坚果 1~6颗
• 法式蜂蜜芥末酱 半勺

快手减脂三明治（有手就会！）的做法步骤

步骤 1

1.普通的不能再普通的香蕉一根＋无糖豆浆粉半包＋熟黄豆粉5克=豆乳味三明治

步骤 2

2.香蕉一根＋豆浆粉半包＋生可可粉5克＋黑芝麻少许（或少量坚果）＝可可味三明治

步骤 3

3.熟鸡蛋一个＋黄油芥末酱（有无酸黄瓜都可，看自己喜欢）＋少量0卡蒜蓉辣椒酱（也可不放，我放的自己做的）＋黑芝麻（依个人喜好）=泰式甜酸辣三明治

步骤 4

4.香蕉一根＋肉桂粉少许＋豆浆粉半包（可有可无）＋花生酱一勺（海盐和原味都可以，不一样的风味）=肉桂味三明治

菜谱创建时间：2022-10-09 12:32:59