青花椒椒盐烤鸡腿【减脂版】

作者： ceciliacici

国庆节如期胖了好几斤，真的是每逢佳节胖N斤，减脂餐吃起来，发现味好美新出的“青花椒椒盐烤肉料”很适合减脂期制作肉类。

用料

• 琵琶腿 2只
• 土豆 1个
• 洋葱 半个
• 青花椒椒盐料 8克
• 生抽 1勺
• 橄榄油 1勺

青花椒椒盐烤鸡腿【减脂版】的做法步骤

步骤 1

琵琶腿去皮去骨（不介意鸡皮可不去），用生抽和姜黄粉腌个底味，土豆去皮切滚刀块、洋葱切块；

步骤 2

打开青花椒椒盐烧烤料约8g，根据肉类重量调整用料比例，清水40g；

步骤 3

清水均匀混合调料；

步骤 4

把鸡腿肉和土豆浸泡在料汁20分钟；

步骤 5

入锅前喷一层橄榄油（刷一层），空气炸锅180度15分钟； 如果没有空气炸锅，电饼铛也很好用，加热烤盘，一勺橄榄油，加入食材，双面烤；

步骤 6

盛盘，撒一点点芝麻即可；

步骤 7

又香又嫩的鸡肉、软糯的土豆、清甜的洋葱，很美味。

青花椒椒盐烤鸡腿【减脂版】的小贴士

不需要额外添加盐，调料椒麻味非常足，切勿放多，不然会有苦味。

菜谱创建时间：2022-10-07 11:32:10