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青花椒椒盐烤鸡腿【减脂版】

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作者: ceciliacici
国庆节如期胖了好几斤,真的是每逢佳节胖N斤,减脂餐吃起来,发现味好美新出的“青花椒椒盐烤肉料”很适合减脂期制作肉类。

用料

青花椒椒盐烤鸡腿【减脂版】的做法步骤

步骤 1

琵琶腿去皮去骨(不介意鸡皮可不去),用生抽和姜黄粉腌个底味,土豆去皮切滚刀块、洋葱切块;

步骤 2

打开青花椒椒盐烧烤料约8g,根据肉类重量调整用料比例,清水40g;

步骤 3

清水均匀混合调料;

步骤 4

把鸡腿肉和土豆浸泡在料汁20分钟;

步骤 5

入锅前喷一层橄榄油(刷一层),空气炸锅180度15分钟; 如果没有空气炸锅,电饼铛也很好用,加热烤盘,一勺橄榄油,加入食材,双面烤;

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步骤 6
步骤 6

盛盘,撒一点点芝麻即可;

步骤 7

又香又嫩的鸡肉、软糯的土豆、清甜的洋葱,很美味。

青花椒椒盐烤鸡腿【减脂版】的小贴士

不需要额外添加盐,调料椒麻味非常足,切勿放多,不然会有苦味。

菜谱创建时间:2022-10-07 11:32:10
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