减脂期的卤鸡腿

作者： 刘小妹0567

最近又开始减脂了，对于做减脂餐我一点也不发愁，家常便饭也能掉秤

用料

• 鸡腿4 只
• 八角、香叶、葱段、蒜块、姜片 适量片

减脂期的卤鸡腿的做法步骤

步骤 1

开水绰鸡腿去除血沫

步骤 2

把处理好的鸡腿放入热水锅中加香叶、八角、姜片、蒜块

步骤 3

再加自己喜欢的酱料（我这个是自己做酱香饼余的酱料）比如黄豆酱、辣酱等再放料酒、老抽、鸡精调味料按自己喜欢的口味

步骤 4

大火煮开、小火慢炖

步骤 5

一锅水变成半锅水的时候，可以尝尝肉烂不烂。我这个样子，肉质刚刚好

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步骤 6

步骤 6

煮完鸡腿的汤，可以把自己喜欢的菜住进去，蛋白质、蔬菜、都有了。爱吃土豆的话的话加进去主食都有了😁。一锅出，即不油腻还好吃😋

步骤 7

把余下的鸡腿放在保鲜盒，吃的时候拿出来微波炉加热即可。

步骤 8

按自己所需蛋白质量每餐一个，

步骤 9

随意搭配

步骤 10

完全不用花费很长时间来做饭😜

菜谱创建时间：2022-09-27 16:11:18