低碳低脂高蛋白‼️玉米笋虾仁藜麦沙拉

作者： 厦门沙滩贝壳

玉米笋营养丰富又鲜嫩可口，搭配祈新鲜的虾仁，健康的藜麦，低卡的沙拉酱拌好的一盘看起来就非常有食欲又适合减脂期的宝宝

用料

• 虾仁 6只
• 玉米笋 4根
• 圣女果 3个
• 生菜 2叶
• 熟鸡蛋 1个
• 藜麦 少许
• 沙拉酱 少许
• 胡椒粉 少许
• 料酒 少许

低碳低脂高蛋白‼️玉米笋虾仁藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

虾洗净，去壳和去虾线，加入少许胡椒粉和料酒腌制一会儿

步骤 3

藜麦洗净后，放入电饭煲隔水蒸煮 藜麦和水的比例是1:2 电饭煲按煮饭键即可

步骤 4

圣女果对半切开，玉米笋切成小段

步骤 5

锅中水烧开后，加入少许盐，然后将玉米笋和虾仁放入焯烫变色捞出，放凉备用

步骤 6

将生菜铺底

步骤 7

分别摆放虾仁，圣女果，鸡蛋，玉米笋，藜麦

步骤 8

最后，挤上沙拉酱即可

菜谱创建时间：2022-09-21 20:01:49