美味减脂餐💙三色鸡肉盖饭🍛我妈都说好吃

作者： 兴欣儿Eva

是简简单单又元气满满的一餐呀❤ 今日没买到绿色蔬菜 还好我有绿油油的海藻沙律 拌一拌超有味的 一整个爱住～

用料

• 鸡胸肉 3块
• 鸡蛋 2-3个
• 海藻沙律 适量

美味减脂餐💙三色鸡肉盖饭🍛我妈都说好吃的做法步骤

步骤 1

【食材】 鸡腿3个、鸡蛋2-3个、海藻沙律适量、三色糙米、大米1:1

步骤 2

【做法】 1⃣三色糙米+大米洗净放入米饭煲（这个配比老少皆宜） 2⃣鸡腿剔骨切小块+料酒1勺+生抽1勺+黑胡椒，抓匀腌制10分钟 3⃣照烧汁：蒜末1勺+生抽2勺+老抽1勺+ 料酒1勺+蚝油1勺+蜂蜜1勺+少许清水搅匀 4⃣鸡蛋+少许牛奶+微盐打散 5⃣炒成滑蛋备用 6⃣热油+鸡腿肉炒变色 7⃣加入酱汁炒至收汁，撒点白芝麻即可

步骤 3

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菜谱创建时间：2022-09-17 17:17:18