减脂饱腹口感Q弹甜香燕麦糙米饭

作者： 豆花我是凉皮

根据《中国居民膳食指南》中绘制的膳食宝塔，处于最底层的，也是摄入量最多的就是五谷杂粮，建议每日的摄入量在 200 ～ 400 克。需要提醒的是，吃主食一定要做到粗细搭配。本配方杂粮100克，大米100克，对于我来说这顿饭是中饭和晚饭，我一天只吃200g谷物。200g饭量适合独居朋友哦

用料

• 五常大米 100克
• 燕麦米 50克
• 糙米 50克
• 清水 280-300克

减脂饱腹口感Q弹甜香燕麦糙米饭的做法步骤

步骤 1

把食材倒入锅内即可

菜谱创建时间：2022-09-16 14:27:38