高中生营养午餐（盒饭🍱四）

作者： 小桥与美鱼

8🈷️中旬暑假🔚 高二开始了 因为疫情 🍱继续带起来

用料

• 各种蔬菜、肉🥩、蛋🥚、奶 适量
• 各种水果 适量
• 生抽、老抽、醋、盐、味素、牛肉粉、五香粉、鸡精等 适量
• 大蒜、花椒、大料、葱、姜等 适量

高中生营养午餐（盒饭🍱四）的做法步骤

步骤 1

8🈷️15日 卤鸭腿、西红柿蛋汤、铁板虾滑青椒、黑米饭、三明治、西瓜🍉黄蟠油桃 ps铁板虾滑青椒用的是利民辣酱

步骤 2

8🈷️16日 五花肉炖豆角、猪蹄土豆条、小白菜豆腐汤、米饭🍚、葡萄🍇黄蟠油桃、

步骤 3

8🈷️17日 肉沫豆腐、炖豆角、🍗卤牛肉、黑米饭、糖醋荷包蛋

步骤 4

8🈷️18日 裙带菜冻豆腐汤、黑米饭、鸡腿肉拌黄瓜、辣椒🌶️茄子🍆、圣女果、葡萄🍇椰奶凉粉

步骤 5

8🈷️19日 西红柿鸡蛋魔芋丝、卤牛肉小鸡腿、冬瓜汤、黑糯米饭、烤切片、桃子🍑

步骤 6

8🈷️20日 烤鱿鱼腿、西红柿蛋汤、肘子🍖烩鹌鹑蛋、黑糯米饭🍚、香蕉🍌橘子🍊

步骤 7

8🈷️22日 红烧肉🥩、荷包蛋素鸡、裙带菜冻豆腐汤、黑糯米饭、橘子🍊

步骤 8

8🈷️23日 卤鸭腿、豆角炒鸡胸肉、裙带菜冻豆腐汤、黑糯米饭、圣女果橘子🍊

步骤 9

8🈷️24日 烤鸡胗青椒、炒青椒土豆丝、小白菜豆腐汤、黑糯米饭、圣女果橘子🍊

步骤 10

8🈷️25日 鸡腿肉炖土豆、冬瓜墨鱼丸汤、西红柿烩煎鸡蛋、黑糯米饭、家桃橘子🍊

步骤 11

8🈷️26日 冬瓜鹌鹑蛋汤、鸡腿肉拌菠菜绿豆芽、烤肠、米饭、家桃李子、酸奶

步骤 12

8🈷️27日 五花肉炖豆角、笋丝鹌鹑蛋鸡汤、鱼香肉丝、黑米饭、芒果🥭、酸奶

步骤 13

8🈷️29日 酿白菜🥬、烤肠、笋丝鸡汤、糯米饭、芒果🥭、芝士啵啵球酸奶

步骤 14

8🈷️30日 豆角炖五花肉、西红柿烩煎鸡蛋、裙带菜冻豆腐汤、米饭🍚、芒果🥭、酸奶

步骤 15

8🈷️31日 红烧冬瓜肉丸子、裙带菜冻豆腐汤、辣鸭腿、黑糯米饭、葡萄🍇、酸奶

步骤 16

2022年的8🈷️🔚

高中生营养午餐（盒饭🍱四）的小贴士

都是家常菜几乎没有难度

菜谱创建时间：2022-08-31 06:08:13