🌈无油低脂，零失败的烤鸡腿，减肥者必学

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作者： WO漂亮依旧

最近小宝特别挑食，每天一到做饭的时候都要问她吃什么，她说吃什么我就给做什么，今天她说要吃鸡腿，我打开冰箱把鸡腿拿出来，开始给她做，熟了小家伙吃了满满一大碗饭，就连晚上不吃米饭减肥的大宝，也拿起碗吃了米饭，话说我是她减肥路上的绊脚石[偷笑R][偷笑R][偷笑R]下面我来分享一下我的做法 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 食材：鸡腿1个、蚝油一勺、生抽2勺、葱一棵、料酒1勺、姜3片、孜然粉适量、盐1.5克、面包糠适量，淀粉适量 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 操作：1️⃣将鸡腿洗净 2️⃣把鸡腿改刀，便于入味 3️⃣将葱、姜、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉倒入盆里，进行腌制鸡腿吃不饱同学 4️⃣给鸡腿按摩让料汁入味，腌制2小时 5️⃣将鸡腿先沾淀粉，然后沾在沾面包糠（裹均匀）放入烤盘上吃货薯 6️⃣送入预热好的海氏海Q1烤箱里，上下火200度烤20分钟，拿出来翻面继续烤15分钟即可（具体时间和温度根据自己家烤箱温度酌情加减） 7️⃣香味扑鼻，无油低脂更健康，自己在家做，健康卫生，外脆里嫩的鸡腿就OK了。