手把手教你做减脂早餐 🍤肉松虾仁燕麦饼可丽饼

作者： 壮麻麻

快手10分钟早餐｜ 肉松虾仁🍤燕麦可丽饼，配黑咖|||⋯⋯ 《今日菜单》⋯⋯ -早餐盘［肉松虾仁🍤滑蛋燕麦可丽饼、炒蘑菇、芦笋］ -黑咖☕️ 燕麦麸皮用的西麦，这个早餐减脂健身的姐妹非常推荐去试试，高蛋白，有很强的饱腹感，吃完这个可丽饼餐盘一早晨都没饿～加餐水果都没吃。

用料

• 饼材料：
• 燕麦麸皮 40克
• 鸡蛋 1个
• 配料：
• 虾仁 5只
• 无糖肉松 适量
• 滑倒蛋：鸡蛋➕牛奶 1个
• 纷乐旗蜂蜜芥末酱 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 口蘑 6个
• 芦笋 3根

手把手教你做减脂早餐 🍤肉松虾仁燕麦饼可丽饼的做法步骤

步骤 1

燕麦麸皮加一颗鸡蛋搅拌均匀 锅里喷一层橄榄油，把燕麦麸皮蛋糊摊成饼，小火煎熟

步骤 2

1⃣️锅里放口蘑，芦笋，虾煎熟 2⃣️鸡蛋打散加牛奶和拧两下黑胡椒碎，倒入锅里炒成滑蛋。

步骤 3

最后组装：先放滑蛋，然后放一层无糖肉松，最上面放虾，挤适量芥末酱或者自己喜欢的低卡酱，然后对折竹签固定！

步骤 4

我用的这个酱

步骤 5

全部做好口蘑和芦笋摆盘，撒适合黑椒盐

步骤 6

燕麦可丽饼➕牛奶黑咖=完美早餐

步骤 7

超级饱腹

步骤 8

看着是不是很有食欲

菜谱创建时间：2022-08-28 17:15:59