杂粮粥2022-08-20

作者： 红石榴99

杂粮 糙米，紫米，燕麦米， 黑小米，黄小米， 黑芝麻，黑豆，鹰嘴豆， 白扁豆，红米， 薏米，赤小豆 干百合，干莲子，干山药 三色藜麦 桑葚干 早餐最好再加点儿坚果，比如炭烧腰果啥的，那种炒制好的坚果。 这些杂粮，在超市里遇到了就买，没有的就算了。然后混合好，装到一个袋子里。放到冰箱保鲜里保存。 做杂粮粥的时候，就用高压锅自带的量杯，量一杯出来。 现在杂粮里，我一般不加黑芝麻了。我都去市场买黑豆，黑米，黑芝麻，再加健脾的五谷粉喝。都是现磨的五谷粉。 还有市场的豆浆，一块钱一袋，特别醇厚，拿回来加热的时候，最上层会出现一层厚厚的皮。

用料

• 杂粮
• 黄豆，黑豆，干花生米
• 莲子干，百合干，山药干，桑葚干
• 鹰嘴豆

杂粮粥2022-08-20的做法步骤

步骤 1

提前一夜泡发

步骤 2

提前一夜泡发

步骤 3

提前一夜泡发

步骤 4

提前一夜泡发

步骤 5

提前一夜泡发

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步骤 6

步骤 6

买来的莲子，有的没有处理干净，还有莲子芯，所以要单独泡。 早晨起来，挨个打开，清理一下。

步骤 7

花生也挺难泡的

步骤 8

煮熟了

步骤 9

煮熟了

步骤 10

煮熟了

步骤 11

煮熟了

步骤 12

这次的料比较多，所以水需要加到粥的最大水位，一杯半的位置。

菜谱创建时间：2022-08-25 09:22:46